tirsdag den 18. maj 2010
mandag den 10. maj 2010
Uge 2 - Dag 6 - Mandag
Mere Wing Tsun. Mere frigørelsestræning. Det er satans svært, især når man træner mod at modstanderen ikke må have den mindste åbning(ned til den slags, som man sikkert ikke vil tænke på/kunne udnytte hvis man ikke har trænet WT eller lignende) til at gøre noget som helst, mens man frigør sig af hans greb.
Videre til en pak->stød øvelse. Øvelsen starten med at handle om, at absorbere kraft fra en slag, så man ikke vælter af den, senere ændrede øvelsen sig til en pak->stød->fak-sao variant+der blev tilsat det element, at modstanderen skulle jages, hvis han tog skridt bagud.
Der var en tekniker(højt gradueret WT'er der har gennemført alle 12 elevgrader) til de to første timer før frokostpausen, som var rigtig fed at træne med, da jeg fik lige dét ekstra input på de ting jeg lavede.
Sidste ting inden frokost var en gang cirkeltræning(vi danner en cirkel, og skiftes til at stå i midten og blive angrebet(med relativt simple angreb) af de andre efter tur. Rigtig god træning, rimelig "fredelig" kontaktgrad(Reddede mig dog et(lidt for voldsomt) spark i maven), men stadig med god knald på. Cirkeltræningen blev peppet lidt op med instrukser om, at vi eksempelvis kun måtte bruge kædestød, skulle stopsparke(lavt frontspark med bred fod for at være sikker på at ramme angriberens ben(knæskal)) som åbner eller skulle bruge albuer i vores afslutning.
Efter frokost fokuserede vi på spark, og hovedsageligt forsvaret mod dem. Først trænede vi at kontrasparke, men en lille smule sent, så vi fik øvet at tage et spark med skinnebenet. Senere øvede vi forsvar med hænder og skridtarbejde mod høje spark. Sluttede af med frontspark på puder, squatspark, og flere spark. Til sidst udstrækning.
God dag, god træning
Videre til en pak->stød øvelse. Øvelsen starten med at handle om, at absorbere kraft fra en slag, så man ikke vælter af den, senere ændrede øvelsen sig til en pak->stød->fak-sao variant+der blev tilsat det element, at modstanderen skulle jages, hvis han tog skridt bagud.
Der var en tekniker(højt gradueret WT'er der har gennemført alle 12 elevgrader) til de to første timer før frokostpausen, som var rigtig fed at træne med, da jeg fik lige dét ekstra input på de ting jeg lavede.
Sidste ting inden frokost var en gang cirkeltræning(vi danner en cirkel, og skiftes til at stå i midten og blive angrebet(med relativt simple angreb) af de andre efter tur. Rigtig god træning, rimelig "fredelig" kontaktgrad(Reddede mig dog et(lidt for voldsomt) spark i maven), men stadig med god knald på. Cirkeltræningen blev peppet lidt op med instrukser om, at vi eksempelvis kun måtte bruge kædestød, skulle stopsparke(lavt frontspark med bred fod for at være sikker på at ramme angriberens ben(knæskal)) som åbner eller skulle bruge albuer i vores afslutning.
Efter frokost fokuserede vi på spark, og hovedsageligt forsvaret mod dem. Først trænede vi at kontrasparke, men en lille smule sent, så vi fik øvet at tage et spark med skinnebenet. Senere øvede vi forsvar med hænder og skridtarbejde mod høje spark. Sluttede af med frontspark på puder, squatspark, og flere spark. Til sidst udstrækning.
God dag, god træning
Uge 1 - Dag 5 - Fredag
Jeg skal vende mig til at blogge på dagen og ikke senere når jeg ikke kan huske hvad jeg har lavet.
Fredag arbejde vi vist igen med noget drejning i hoften og frigørelse. Vi havde i hvert fald en øvelse, hvor en modstander kontrollerer éns albue/skubber armen over brystet. En af mulighederne for at komme fri, var at tage et skridt til siden og angribe frem mod modstanderens hals, med det som kineserne har valgt at kalde et "halsdræberslag". Det blev til en snak om kinesiske kampkunststilarter, og endte med at vi efter frokost så en udsendelse om kinesisk kampkunst+lidt blandet WT optagelser som Sifu Kenneth havde liggende. Hvad der ellers skete har jeg glemt :=)
Fredag arbejde vi vist igen med noget drejning i hoften og frigørelse. Vi havde i hvert fald en øvelse, hvor en modstander kontrollerer éns albue/skubber armen over brystet. En af mulighederne for at komme fri, var at tage et skridt til siden og angribe frem mod modstanderens hals, med det som kineserne har valgt at kalde et "halsdræberslag". Det blev til en snak om kinesiske kampkunststilarter, og endte med at vi efter frokost så en udsendelse om kinesisk kampkunst+lidt blandet WT optagelser som Sifu Kenneth havde liggende. Hvad der ellers skete har jeg glemt :=)
lørdag den 8. maj 2010
Uge 1 - Dag 4 - Torsdag
Første undervisningsdag med Dai-sifu! Det var fedt! Manden er naturligvis enormt dygtig, og man får fantastisk respons på alt hvad man laver. Til at starte med, kørte vi en øvelse hvor vi fra Man-sao wu-sao(WT's "traditionelle" håndstilling) modtog et slag mod forreste arm(man-sao) med diagonal kontakt, som blev afværget ved at køre den forreste arm i wu-sao, imens man drejer i hoften, og slår med den anden hånd. Øvelsen blev senere udvidet således, at angriberen tager et skridt fremad, og forsvareren træder tilbage og leverer samme slag som før, så snart hans hæl rammer jorden.
Jeg fik desuden trænet noget enhånds-chi-sao, og en gang pak -> stød -> fak-sao -> lap-sao -> stød(modstanderens forreste hånd fjernes, der stødes mod hans ansigt, der kommer noget i vejen, armen holder trykket fremad, mens den anden arm fjerner det, der er i vejen, så den blokerede arm kan fortsætte fremad(fak-sao) mod hals/kraveben, der kommer noget (diagonalt) i vejen for dette slag, og armen der er i vejen trækkes nedad(lap-sao), og der stødes op mod ansigtet med den anden hånd). Der var plads til forbedringer, men den sad meget godt. Har også fået trænet den en gang eller to i Roskilde :)
Fik (selvfølgelig) også trænet noget chi-sao. Meget inspirerende at lære chi-sao fra Dai-Sifu, da manden har fuldstændig styr på hver evigt eneste lille detalje, som han så kan vise én hvordan skal rettes ind. Min chi-sao begynder at blive bedre og bedre(som det helst skulle være), men det er stadig svært at få til at sidde.
Jeg sidder, og skriver et par dage efter, og kan ikke huske så mange detaljer, men fedt var det! Bittert at det først bliver næste torsdag, at jeg får mulighed for at træne under Dai-sifu igen. Dumme køreprøve
Cheers
Jeg fik desuden trænet noget enhånds-chi-sao, og en gang pak -> stød -> fak-sao -> lap-sao -> stød(modstanderens forreste hånd fjernes, der stødes mod hans ansigt, der kommer noget i vejen, armen holder trykket fremad, mens den anden arm fjerner det, der er i vejen, så den blokerede arm kan fortsætte fremad(fak-sao) mod hals/kraveben, der kommer noget (diagonalt) i vejen for dette slag, og armen der er i vejen trækkes nedad(lap-sao), og der stødes op mod ansigtet med den anden hånd). Der var plads til forbedringer, men den sad meget godt. Har også fået trænet den en gang eller to i Roskilde :)
Fik (selvfølgelig) også trænet noget chi-sao. Meget inspirerende at lære chi-sao fra Dai-Sifu, da manden har fuldstændig styr på hver evigt eneste lille detalje, som han så kan vise én hvordan skal rettes ind. Min chi-sao begynder at blive bedre og bedre(som det helst skulle være), men det er stadig svært at få til at sidde.
Jeg sidder, og skriver et par dage efter, og kan ikke huske så mange detaljer, men fedt var det! Bittert at det først bliver næste torsdag, at jeg får mulighed for at træne under Dai-sifu igen. Dumme køreprøve
Cheers
torsdag den 6. maj 2010
Uge 1 - Dag 3 - Onsdag
Mange forskellige ting i dag. Først en gang traditionel WT træning, med chi-sao(google det, jeg orker ikke lige at uddybe). Efter at have trænet lidt chi-sao, gik vi over til en øvelse i timing og afstandsbedømmelse. Den angribende part skulle hoppe lidt rundt på distancen og så angribe, og Wing Tsun manden skulle så vælge hvornår han ville sætte ind med frontspark og lukke distancen med kædeslag. Rigtig fed og nyttig øvelse. Jeg skal have trænet mine frontspark, så de kommer til at sidde meget bedre, jeg har fået negligeret dem lidt.
Til sidst en gang pudetræning. Øv at have slået hul på sine knoer i mandags og ikke rigtig kunne hamre igennem.
Efter den første times WT var der lige en times Escrima(da Sifu Kenneth også lige har et Escrima-hold han skal dække, men det er der ikke nogen der tager skade af). Vi brugte tiden på at træne, at skære en modstander i stykker med en kniv. Første øvelse gik ud på at stikke i solar plexus, og snitte diagonalt ud mod skulder eller hofte, men med små korte bevægelser, så kniven kun bevæger sig så langt som den behøver. Næste øvelse var så modsat: snit fra skulder/hofte ind mod solar plexus og træk kniven tilbage. Så blev det kombineret, kniven blev vendt i hånden(tænk psycho), og øvelsen blev gjort mere fri, så vi også trænede at snitte en angribende modstander i armen, og derefter gå videre til halsen. Good stuff. Det hele handlede selvfølgelig mest om at få nogle universelle bevægelser ind i kroppen, Sifu Kenneth påstod, at det ikke handlede om, at vi alle sammen skulle være knivdræbere, men skæg var det ;)
Efter frokostpausen, blev der spurgt efter noget grappling, så de sidste to timer blev brugt på hvad man kan kalde Brasiliansk Jiu Jitsu(BJJ) med WT tankegang. Forsvar mod angriber når man først selv ligger på ryggen, angreb på modstander der selv ligger på ryggen, træning i at smide en liggende modstander i en armbar, når sidder overskrævs på ham(mest for at vide, at man ikke selv skal havne i den situation), og sidst en øvelse i at slå en liggende modstander fra forskellige positioner på gulvet. Fed træning, med tilhørende øm nakke/hals og mange blå mærker på højre skinneben.
Rigtig dejlig dag. God stemning, god træning.
Til sidst en gang pudetræning. Øv at have slået hul på sine knoer i mandags og ikke rigtig kunne hamre igennem.
Efter den første times WT var der lige en times Escrima(da Sifu Kenneth også lige har et Escrima-hold han skal dække, men det er der ikke nogen der tager skade af). Vi brugte tiden på at træne, at skære en modstander i stykker med en kniv. Første øvelse gik ud på at stikke i solar plexus, og snitte diagonalt ud mod skulder eller hofte, men med små korte bevægelser, så kniven kun bevæger sig så langt som den behøver. Næste øvelse var så modsat: snit fra skulder/hofte ind mod solar plexus og træk kniven tilbage. Så blev det kombineret, kniven blev vendt i hånden(tænk psycho), og øvelsen blev gjort mere fri, så vi også trænede at snitte en angribende modstander i armen, og derefter gå videre til halsen. Good stuff. Det hele handlede selvfølgelig mest om at få nogle universelle bevægelser ind i kroppen, Sifu Kenneth påstod, at det ikke handlede om, at vi alle sammen skulle være knivdræbere, men skæg var det ;)
Efter frokostpausen, blev der spurgt efter noget grappling, så de sidste to timer blev brugt på hvad man kan kalde Brasiliansk Jiu Jitsu(BJJ) med WT tankegang. Forsvar mod angriber når man først selv ligger på ryggen, angreb på modstander der selv ligger på ryggen, træning i at smide en liggende modstander i en armbar, når sidder overskrævs på ham(mest for at vide, at man ikke selv skal havne i den situation), og sidst en øvelse i at slå en liggende modstander fra forskellige positioner på gulvet. Fed træning, med tilhørende øm nakke/hals og mange blå mærker på højre skinneben.
Rigtig dejlig dag. God stemning, god træning.
tirsdag den 4. maj 2010
Uge 1 - Dag 2 - Tirsdag
Ingen træning i dag :( Har været nødt til at placere en jobsamtale(som phoner) hos Dansk Flygtningehjælp samtidig med træningen. Øv bøv. Men måske får jeg så et nyt arbejde, med god løn som ligger på et godt tidspunkt. Flygtningemanden kunne godt lide mig, men var ikke sikker på min fiktive prøveopkald, men det var også ret sært.
Mit højre håndled har det ikke så godt, ups.
Mit højre håndled har det ikke så godt, ups.
Uge 1 - Dag 1 - Mandag
Første dag i skole! Undervisningen startede meget casual, med opstilling som jeg har været vant til. En af mine "klassekammerater" ledte så en gang Siu Nim Tao(første form i Wing Tsun systemet), efterfulgt af:
10 x åbning af stilling + kædeslag(man tager et skridt frem og slår 3 kædeslag).
10 x åbning af stilling med frontspark + kædeslag(den fod man ville have trukket frem først, sparker i stedet, man trækker stadig bagerste fod med frem og slår 3 kædeslag).
Derefter gav Sifu Kenneth os en intro til næste øvelse, samt fokus for hele dagen: Drejning i hoften. Vi startede med, på tælling, at kombinere en drejning i hoften kombineret med et slag(naturligvis for at få flere muskler med i slaget og derved slå hårdere). Derefter satte vi en Tan-sao på(på kinesisk=spredende hånd. Se billede). Tan-sao bruges til at dirigere modstanderen/modstanderens angreb i en anden retning, så man kan komme til at slå og/eller undgår at blive ramt selv.
De første par øvelser handlede om at afværge et lige angreb, ved at gå frem mod(ind i) angriberen, selv slå med modsatte hånd og dreje i hoften. Den anden hånd kan så være en Wu-sao(beskyttende hånd), hvis man regner med at slå igennem og ramme modstanderen uden videre eller Tan-sao, for at kile sig ind og ramme ham.
Resten af dagen fortsatte med lignende øvelser, øvelser i frigørelse hvis nogen griber fat om ens håndled eller kontrollerer albuen, samt øvelser i at generere kraft i slag på forskellige afstande(med plethandsker). Det er vist alt jeg orker at forklare.
Alt i alt en rigtig fed dag! Dygtig og flink instruktør(Sifu Kenneth). Faktisk ret afslappet træning/undervisning(ikke uden sved på panden though). Virkelig fedt at kunne bruge så meget tid på de enkelte ting, på så lille et hold(vi var 7-8 mand), og hele tiden kunne få respons på sine ting. Det skal nok blive brand godt!
Tan-sao(som forresten ligger i en 90 graders vinkel ud fra kroppen):
Wu-sao(den bagerste hånd)
10 x åbning af stilling + kædeslag(man tager et skridt frem og slår 3 kædeslag).
10 x åbning af stilling med frontspark + kædeslag(den fod man ville have trukket frem først, sparker i stedet, man trækker stadig bagerste fod med frem og slår 3 kædeslag).
Derefter gav Sifu Kenneth os en intro til næste øvelse, samt fokus for hele dagen: Drejning i hoften. Vi startede med, på tælling, at kombinere en drejning i hoften kombineret med et slag(naturligvis for at få flere muskler med i slaget og derved slå hårdere). Derefter satte vi en Tan-sao på(på kinesisk=spredende hånd. Se billede). Tan-sao bruges til at dirigere modstanderen/modstanderens angreb i en anden retning, så man kan komme til at slå og/eller undgår at blive ramt selv.
De første par øvelser handlede om at afværge et lige angreb, ved at gå frem mod(ind i) angriberen, selv slå med modsatte hånd og dreje i hoften. Den anden hånd kan så være en Wu-sao(beskyttende hånd), hvis man regner med at slå igennem og ramme modstanderen uden videre eller Tan-sao, for at kile sig ind og ramme ham.
Resten af dagen fortsatte med lignende øvelser, øvelser i frigørelse hvis nogen griber fat om ens håndled eller kontrollerer albuen, samt øvelser i at generere kraft i slag på forskellige afstande(med plethandsker). Det er vist alt jeg orker at forklare.
Alt i alt en rigtig fed dag! Dygtig og flink instruktør(Sifu Kenneth). Faktisk ret afslappet træning/undervisning(ikke uden sved på panden though). Virkelig fedt at kunne bruge så meget tid på de enkelte ting, på så lille et hold(vi var 7-8 mand), og hele tiden kunne få respons på sine ting. Det skal nok blive brand godt!
Tan-sao(som forresten ligger i en 90 graders vinkel ud fra kroppen):
Wu-sao(den bagerste hånd)
Abonner på:
Kommentarer (Atom)